Sette strategie for every vivere un'esistenza più felice







Photo of the Remarkables mountain range in Queenstown, New Zealand.

C'è una sfortunata ragione per cui la felicità è spesso sfuggente: i nostri cervelli semplicemente non sono cablati in quel modo. Invece, i nostri cervelli si sono evoluti per sopravvivere, per proteggerci, per tenerci al sicuro. Certo, abbiamo momenti di euforia e periodi di appagamento e beatitudine. Ma molti di noi sono afflitti da persistenti emozioni negative -- siamo semplicemente bloccati nei "bla".

Tim Robbert | Getty Images
Come troviamo più gioia nella nostra vita? Come qualsiasi altra cosa, ci vuole pratica per coltivare la felicità continua. In un certo senso, dobbiamo ripristinare la nostra linea di base. Non accadrà dall'oggi al domani, ma ecco le 20 migliori cose che puoi fare ogni giorno per scoprire i segreti per essere più felici.

1. Concentrati sul positivo.


Per trovare la felicità a lungo termine, devi riqualificare il tuo cervello da una mentalità negativa a una mentalità positiva. Prova queste cose: trascorri uno o due minuti alla ricerca di aspetti positivi nella tua vita. Fallo tre volte al giorno per 45 giorni e il tuo cervello inizierà a farlo automaticamente.

Scegli un mantra positivo per la giornata, qualcosa che ripeti a te stesso, come "Oggi è bello" o "Sono grato per tutto ciò che ho". E quando le cose vanno male, prenditi un momento per provare a vederlo da una luce positiva. Mai sottovalutare l'importanza di riconoscere i lati positivi della vita.

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2. Festeggia le piccole vittorie.


La vita è piena di alti e bassi, ma in mezzo abbiamo tante piccole vittorie che passano inosservate. Prenditi un momento per celebrare queste piccole vittorie.


Hai spuntato tutte le cose sulla tua lista di cose da fare su cui hai procrastinato? Sìì! Hai finalmente cancellato un analisi grammaticale che hanno riempito la tua casella di posta? Woohoo! Goditi questi piccoli risultati. Si sommano!

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3. Trova il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.


Il lavoro occupa gran parte della nostra giornata, ma non dovrebbe essere l'unica cosa che facciamo. È importante perseguire attività e interessi al di là del nostro lavoro. Hai un hobby? Trascorri del tempo con amici e persone care? Ti stai allenando? Creare equilibrio nella tua vita ridurrà lo stress e ti darà altri sbocchi per esprimerti e divertirti.

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4. Pratica la consapevolezza.


La mediazione della consapevolezza funziona portando la tua consapevolezza e attenzione al momento presente. Si tratta di non giudicare e accettare come ti senti. Praticare la consapevolezza significa essere presenti, consapevoli e curiosi. Accettare ciò che stiamo attraversando riduce lo stress e ci aiuta a vedere le situazioni per quello che sono. Attraverso la consapevolezza, possiamo trovare pace e affermazione in noi stessi.


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5. Sii creativo.


Potresti pensare agli artisti come lunatici e depressi, ma gli studi dimostrano che impegnarsi regolarmente in attività creative ti rende davvero più felice. Coloro che trascorrono il tempo usando la propria immaginazione ed essere creativi hanno più entusiasmo e hanno maggiori probabilità di provare sentimenti di felicità e benessere a lungo termine. Tali attività creative possono includere la scrittura, la pittura, il disegno e la performance musicale.

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6. Accetta l'imperfezione.


Molti di noi lottano per la perfezione: desideriamo spingerci a dare il meglio di noi stessi. Ma per essere veramente felice, devi abbracciare l'imperfezione che fa parte della vita. La perfezione è impossibile e mantenere noi stessi e gli altri a questi standard è futile. Finiremo per sentirci sempre delusi. Accetta che la vita è imperfetta e riconosci che c'è bellezza e grazia in quell'imperfezione.

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7. Fai ciò che ami.


È piuttosto difficile mantenere la felicità se odi il tuo lavoro. Non sprecare gli anni migliori della tua vita in un lavoro senza gioia, anche se sta pagando i conti. Cosa ti interessa? Di cosa sei veramente appassionato? Concentrati sulla costruzione di una carriera in un'area che ti motiva e ti fornirà un alto livello di soddisfazione e il tuo fattore di felicità aumenterà in modo esponenziale.

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